くすみ対策【睡眠】
しっかりと眠る事、これはくすみ対策としてはもちろんの事、肌や身体等全体を正常な状態にする為に必要な事になります。お肌は睡眠中に作られています。その為眠る事で新陳代謝を高める事ができ、肌を新しい状態に生成してくれるのです。「ターンオーバー」と言う言葉を聞いた事が有るでしょうか。これは肌が定期的に生まれ変わる周期の事を指しています。通常肌は28日周期によってターンオーバーされているのですが、この時に新しい肌が肌の内側から古い肌を押し出していき、古い肌は垢として身体の外に排出、剥がれ落ちると言う仕組みになっています。この行為は眠っている時に行われると言われています。その為、睡眠不足になるとターンオーバーが出来ない状態が続いてしまい、古い角質が剥がれ落ちないで残ってしまう様になります。その角質がどんどん溜まって硬く厚くなっていき、カサカサと乾燥してきます。そうなるとくすみやたるみ、シミ、ハリ、透明感が肌から失われて行く様になるのです。眠っている間に成長ホルモンが分泌されて新しい肌が生成されます。大体睡眠後3時間位が熟睡している時間で、この時に成長ホルモンの分泌もピークになる事になります。その後は眠りも浅い状態になりますので、分泌も減ってくる様になります。成長ホルモンは肌にとっても大切な物ですので、その成長ホルモンを充分に分泌させて効果的に働かせてあげる為に睡眠は大切だと言う事になります。よく午後10時〜午前2時まではお肌の為に睡眠にとても良い時間帯だと言われていますので、くすみ対策の為に睡眠を充分に取ってあげる様にしましょう。
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